Ținând cont de atenționările Administrației Naționale de Meteorologie, potrivit cărora România intră sub cod portocaliu de caniculă, în perioada 22 – 24 iulie, îndemnăm, atât persoanele încadrate în grupurile vulnerabile ( persoane cu boli cronice, adulți în vârstă, sugari și copii mici) cât și populația generală, să respecte următoarele recomandări:
⁕ Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;
⁕ Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
⁕ Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele
de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;
⁕ Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi
diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
⁕ Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase);
⁕ Consumaţi fructe şi legume proaspete ce au un conținut ridicat de apă, precum, pepenele galben, roşu, prunele, castraveţii și roşiile;
⁕ Reglați aparatul de aer condiţionat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
⁕ Nu utilizați ventilatoare dacă temperatura aerului depăşeşte 32 de grade Celsius;
⁕ Ţineţi ferestrele închise în perioada în care temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;
⁕ Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcții, etc).
Fiți în siguranță